Можно ли поднимать ноги вверх при беременности

Отеки, варикоз, судороги: как заботиться о ногах во время беременности

Можно ли поднимать ноги вверх при беременности

[artlabel id=”239856″]

Животик растет и будущая мама все чаще ощущает тяжесть в ногах, боль в стопах. На всех семинарах для беременных, мамочки спрашивают специалистов об отеках, судорогах и варикозе. Не удивительно. Это действительно очень распространенные проблемы во время беременности. Важно получить ответы на все вопросы и вернуть своим ножкам легкость.

Джерело: GettyImages

Наше тело более чем на 70% состоит из воды. А во время ожидания малыша в нем циркулирует гораздо больше жидкости, чем до беременности.

Гормональные перестройки провоцируют накопление натрия в крови и мягких тканях, а этот микроэлемент имеет свойство притягивать и удерживать воду.

К тому же давление растущей матки на крупные сосуды почек может провоцировать нарушения в их работе, что замедляет выведение жидкости из организма.

Скорая помощь ножкам

Для улучшения циркуляции жидкости в тканях выполняйте простые движения стопами, а для оттока лимфы периодически поднимайте ноги вверх и легкими поглаживающими движениями массируйте их от стоп к тазу. 1–2 раза в неделю можно проходить сеансы специального аппаратного массажа.

Источник: Shutterstock

Откуда судороги?

Во время беременности женщине нужен больший объем микроэлементов, чем обычно. Их нехватка нередко становится виновником судорог ног.

Токсикоз в этом случае может усугубить состояние, так как при рвоте женщина теряет полезные микроэлементы, полученные из пищи и витаминно-минеральных комплексов.

А мочегонные препараты, которые иногда назначают при отеках, выводят вместе жидкость из организма и ценные вещества.

Беременность: 9 неожиданных удовольствий, которыми нужно успеть насладиться

Что делать при отеках?

  1. В меню должны быть продукты, которые содержать кальций, калий и магний.
  2. Принимайте витаминные комплексы для беременных (только по назначению врача!) и рационально питайтесь.
  3. Регулярно выполняйте легкий массаж и растяжку икроножных мышц.
  4. Не носите обувь на каблуке, это провоцирует постоянное перенапряжение икроножной мышцы.
  5. Во время судороги, держите ногу в растянутом положении, пока не пройдет боль. Потом для снятия напряжения можно приложить теплый компресс.
  6. Есть исследования, которые показывают, что легкие упражнения перед сном на протяжении нескольких минут могут предотвратить ночные судороги.

Источник: Shutterstock

Простая профилактика отеков

  • Избегайте любых долгих статических положений. А о сидении со скрещенными ногами лучше забыть навсегда.
  • Если работа сидячая, то поставьте под ноги маленькую скамеечку и не реже, чем раз в час встаньте и разомните ноги.
  • Спать лучше на левом боку.
  • Старайтесь не поднимать тяжести и следите за планомерным набором веса. Чем больше вес, тем больше нагрузка на вены.
  • Выполняйте специальные упражнения и несколько раз за день поднимайте ноги на 15–30 см выше уровня сердца. Хорошо на вены влияет плавание.
  • Носите компрессионное белье (его подбирает врач!)
  • Пейте достаточно воды и избегайте соленой пищи, это поможет избежать задержки жидкость в организме

2. Варикоз? А раньше не было…

Да, у 50% женщин именно во время беременности появляются либо расширенные капилляры кожи, либо варикозные вены. И на то есть причины.

Гормоны прогестерон и релаксин влияют на эластические волокна и снижают тонус гладкой мускулатуры сосудов. Объем крови увеличивается, а подросшая матка мешает ее нормальной циркуляции и оттоку.

Повышается вязкость крови, при этом давление в венах нижних конечностей увеличивается. Добавьте к этому постоянно увеличивающийся вес и результат понятен.

3. Боли и тяжесть в стопах

Во время беременности с ростом живота, центр тяжести тела смещается вперед. Это изменяет осанку и вызывает перераспределение нагрузки на суставы стоп. Кроме того, связки стоп ослабляет все тот же релаксин, и свод стопы уплощается под действием увеличивающегося веса будущей мамы. Это может вызвать болезненные ощущения во время ходьбы.

Источник:: GettyImages

Как облегчить дискомфорт

Обувь должна быть удобной: не узкой и подходить по размеру (во время беременности размер обуви может временно увеличиться!)
Выполняйте специальные упражнения для стоп и уделите внимание своей осанке. Навык удержания красивой осанки поможет правильно распределить нагрузку на суставы.

Я буду мамой: самый вдохновляющий практикум этой осени!

Физиология или патология?

Не всегда неприятные ощущения в ногах во время беременности вызваны физиологическими изменениями. Иногда любой из этих симптомов может возникать из за нарушения работы различных систем организма.

В таких случаях они сопровождаются и другими неприятными симптомами.

Поэтому, о появлении любого дискомфорта необходимо сразу сообщить своему врачу, только он может правильно оценить ваше состояние и своевременно назначить лечение.

При соблюдении рекомендаций по профилактике, регулярных медицинских плановых осмотрах и здоровом образе жизни большую часть неприятных ощущений в области ног можно избежать. Уделите себе немного внимания, и ваше тело будет вам за это благодарно!

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Источник: https://www.moirebenok.ua/pregnancy-and-birth/zdorove-pregnancy-and-birth/oteki-varikoz-sudorogi-kak-zabotitsya-o-nogah-vo-vremya-beremennosti/

Можно ли беременным лежать вверх ногами

Можно ли поднимать ноги вверх при беременности

  • Почему беременным нельзя поднимать руки вверх
  • Ограничение двигательной активности при беременности
  • Табу на поднятие рук: объяснения и мнения
  • как лежать вверх ногами при беременности
  • В какой позе лежать при тонусе матки
    • В каких позах можно спать при беременности
  • Беременность ребенок вверх головой
    • На каком сроке ребенок переворачивается вниз головой
  • Правильные позы во время беременности
  • способ забеременнеть..лежать 30 мин после?
  • Как определить по шевелениям: как лежит ребенок в утробе матери
  • Беременность: правила движения
    • Когда речь заходит о беременности, многие представляют образ неуклюжей, располневшей женщины с большим животом. Большинство будущих мам с опаской ожидают, что из-за увеличивающегося живота им вот-вот станет сложно передвигаться. Вероятнее всего, что эти ощущения вам так и не станут знакомы, ведь живот растет постепенно, и вы легко к этому адаптируетесь. Однако уже с самого начала беременности в организме женщины начинаются изменения, которые надо учитывать, когда вы ходите, сидите, лежите, выполняете работу по дому.
  • Сегодня поставили угрозу выкидыша.
  • Обратиться к врачу при беременности
  • Ноги вверх во время беременности!
  • Особый режим беременным
  • Следить за питанием во время беременности
  • Удобство прежде всего при беременности
  • Ноги будущих мам любят внимание

С началом беременности женщины очень часто меняют привычки своей жизни, устои и традиции. Всё это делается во благо будущего ребёнка и ради его здоровья. Есть ряд запретов и табу для женщин в интересном положении. Одно из них — запрет на поднятие рук вверх. На чём же он основан, и почему этого делать нельзя? Давайте разберемся в вопросе.

Ограничение двигательной активности при беременности

Осторожность и степенность — вот те черты, которые должны стать спутниками женщины с началом беременности. Её ответственность за жизнь будущего ребёнка накладывает табу на привычные виды двигательной активности.

Так, например, любимые и регулярные занятия фитнесом нужно оставить, забыть следует и об интенсивных упражнениях утренней гимнастикой. И, конечно же, оздоровительный бег в парке будущей мамочке уже противопоказан.

Но из каждой ситуации есть свой выход. Есть он и для беременных, которые привыкли заниматься спортом и по жизни очень подвижны. Это йога или специальная гимнастика для беременных.

Она подкорректирует осанку и состояние позвоночника, тем самым предупредив боли, возникающие у будущих мам с увеличением нагрузки на позвоночник.

Гимнастика поможет улучшить растяжение тканей, которые участвуют в родах.

Табу на поднятие рук: объяснения и мнения

Почему же вокруг вопроса о поднятии рук беременной женщиной ведётся так много дискуссий? Запрет на поднятие объясняется тем, что в таком положении у женщины в животе места становится больше, поэтому будущий ребёнок может поменять своё положение. При этом возможно его обвитие пуповиной.

Стоит учитывать, что длина пуповины определена генетически, то есть на этот фактор беременная уж никак не может повлиять. Раньше акушеры-гинекологи сходились во мнении о том, что поднятие рук выше головы провоцирует обвитие пуповиной плода или петельную пуповину во время родового процесса. Сегодня мнения врачей по этому поводу расходятся.

Но, тем не менее, во второй половине беременности гинекологи просто не советуют поднимать руки вверх резко во избежание негативных последствий. На поздних сроках беременности, с приближением родов поднятие рук вверх, длительное нахождение в таком положении (например, при развешивании белья) может способствовать отхождению околоплодных вод.

Следствием этого могут быть преждевременные роды.

Другое объяснение табу на поднятие рук заключается в том, что при этом напрягаются мышцы живота, и это тоже может спровоцировать преждевременные роды. Много гинекологов едины во мнении о том, что при отсутствии предлежания плаценты не нужно бояться поднимать руки.

Специалисты по гимнастике для беременных говорят о том, что руки поднимать можно, но не слишком высоко и резко. Ведь таким образом во время специальной гимнастики женщина тренирует двуглавую мышцу руки и косые мышцы спины.

А заниматься оздоровительной физкультурой нужно, задействуя все группы мышц тела.

Своё мнение по этому поводу есть и у наших мам и бабушек. Они говорят о том, что дома поднятие рук связано с хозяйственными делами: поклейкой обоев, развешиванием или сниманием штор, белья.

В таком положении у женщины может закружиться голова — и это может спровоцировать падение и травму. Вот поэтому и советуют к таким занятиям приучать мужей, то есть делегировать им подобную работу.

Таким образом, будущие папы берут на себя миссию заботы о двух самых родных людях.

Кстати, в книге Т. Аптулаевой «Я скоро стану мамой» рекомендуется быть осторожными с поднятием рук женщинам, начиная с 15 недели беременности. Особенно бдительными автор рекомендует быть в дни, которые соответствуют менструациям.

Что же, как говорится, береженую женщину и Бог бережёт. Но вешать бельё все же лучше доверяйте мужу!

В каких позах можно спать при беременности

после 4-5 месяца беременности нужно отказаться от привычного сна на животе. на ранних сроках, пока матка находится ниже лобковой кости, можно спать в любом положении.

а вот позже, по мере увеличения живота, сон в этой позе станет невозможен, так как увеличившийся живот не позволит удобно на него лечь. помимо того, давление на плод в этом положении очень опасно.

лучше всего сменить позу для ночного отдыха как можно раньше, поскольку увеличившиеся молочные железы способны стать болезненными при прикосновении или сдавливании.

во втором триместре также противопоказано спать, лежа на спине. в такой позе беременной может не хватать воздуха. в этом положении матка давит на внутренние органы (почки, печень, кишечник, мочевой пузырь) и кровеносные сосуды, затрудняя кровообращение.

у беременной может усилиться варикоз вен и образоваться застой крови в малом тазу. кроме того, возможно обострение геморроя и появление болевых ощущений в спине.

сон в такой позе не сильно влияет на плод, но способен доставить множество неудобств и проблем будущей маме.

во время беременности женщине рекомендуется спать на боку. положение на левом боку позволит избежать давления на полую вену, которая проходит справа от матки, а на правом — пмогает уменьшить нагрузку на почки. для большего удобства можно положить свернутый плед между ног или подушку под колено.

прекрасно, если у вас есть специальная подушка для беременных, позволяющая вам принять удобное положение тела, хорошо поддерживает живот во время сна и не дает во время ночного отдыха переворачиваться в нежелательную позу.

не следует беспокоиться, если вначале будет не слишком удобно: ваше тело вскоре приспособится к такому положению.

помимо всего прочего, беременным женщинам важно знать, как вставать с постели. сперва следу

На каком сроке ребенок переворачивается вниз головой

Плавает малыш в животике у мамы и ему удобно и комфортно. Околоплодные воды хорошо защищают его. С ним ничего не случится. Захочет вниз головой перевернется, захочет вверх головой плавать будет, ну а если устал, то вообще поперек маминого живота может лечь. Машет там ручками и ножками.

Мама только и видит, то один бугорок появился, то другой. Чем он там бугорки делает: ножкой, ручкой или головой? Мама может только догадываться. Малыш резвится, а мама переживает. Уже 32 неделя пошла, а малыш все переворачивается.

Надо бы ему уже вниз головкой лежать, готовиться к выходу в свет, да и мама не будет нервничать.

Мамы переживают, ждут, советуются с врачами и подругами, общаются на различных форумах в соцсетях. На каком сроке ребенок переворачивается вниз головой – интересует всех.

Считается, что если ребенок нормально развивается и у мамы не многоводие, то малыш уже к 32-34 неделе принимает позу эмбриона: головка внизу, лицом к маминому позвоночнику. Такое положение ребенка идеальное для его рождения. Как правило, роды проходят без осложнений.

Малыш растет, место ему уже маловато и он перестает так активно переворачиваться. Да и природа готовит малыша к рождению.

Источник: https://varikocele.com/mozhno-li-beremennym-lezhat-vverh-nogami/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.